Hakak kena kuaddddd!! Sebab apa hakak-hakak habang-habang kena kuaddd?? Sebab akan ada banyak dugaan-dugaan di luar sana yang akan membuatkan resolusi untuk diet itu menjadi lemah! Contohnya adalah iklan ayam goreng mekdi yang macam rase nak meleleh air liur apabila melihat ayam goreng itu dimamah dengan begitu nikmat sekali oleh manusia di kaca tv. Dan juga iklan eskrem magnum red velvet. Oh my God kenapa kelihatan sangat sedappppp???
Ok ok, sabar sabar… Bertenang hakak-hakak sekalian. Nak kurus ke tak nih? Kalau nak kurus, duduk diam-diam, tarik napas dalam-dalam dan tanya balik diri anda, “kenapa nak kurus?”
As for me, December last year I’ve hit the most berat sekali berat badan dalam sejarah hidup saya (ketika tidak pregnant that is. Berat pregnant tidak kira yer.. Sape yg pregnant takyah sibuk2 nak diet hokeh.). Dan bila tengok angka kat penimbang I was like, “seriouslyyy??” Betul ke penimbang nihhh?? (yes, always blame the penimbang :P) dan ada sedikit rase macam satu penampar hinggap di pipi ku yang gebuss, macam “how did I let this happen?” dan persoalan yang lebih penting adalah, “will I continue to let it be?”
The thing is, selama ni I have always blamed the hormones. True, saya memang ambik hormone for family planning and that affected my berat badan and there’s nothing I can do about it. Or so I thought. Apa yang sebenarnya berlaku is that, I actually let that happen. I let myself believed that the hormones yang membuatkan saya gemuk. Dan saya terus sahaja menerima kenyataan itu without doing anything about it. Well that, was about to stop.
This is my life, this is my body, and I am in control of it.
So begins my so called “eat clean”. Rule nye senang jer. Kurangkan karbohidrat, kurangkan gula, dan banyakkan sayur. and plenty of air kosong! and do add in some kind of exercise pleaseee.. (senaaanggggg sangat kannnnnnn :p)
So nasik tu kalau selalu makan sepinggan penuh, kurangkan lah jadi suku pinggan sahaja. Better yet, kalau boleh substitute nasik dengan carbs yg lain seperti bihun ke mee udon ke, then by all means, please do so. Yang penting, kurangkan portion nasik tu (bukan tak bagi makan nasik langsung habang oiii, kurangkan bilangan sendukan nasik tu jerrrr). Dan lauk seeloknya adalah dari jenis white meat lah. Iaitu ayam atau ikan. or telur also can la… Lagi elok adalah jika lauk2 itu adalah dari jenis yang rebus-rebus, bakar-bakar, panggang-panggang, kukus-kukus gittewww… Elakkan lauk yang bergoreng. Tapi kalau takde option, belasah jerrr yang goreng-goreng pun. Barulah sedap yer dak? hehehe… tapi seeloknya kurangkan lah makanan yang bergoreng ye.. As for me, masa awal2 nak diet tu makan telur rebus jer uolzz.. huk huk sedih tak bunyik? (determinaton kena kuaddd, determination kena kuaddd!! :p)
And then, yang satu ni kena kuat jugak. Kurangkan gula! As for me, saya tiada masalah untuk tidak meminum air manis kerana saya adalah sejenis manusia yang memang suka kan air kosong dan tak berapa minum air manis, atau sejuk, atau bergas, atau berkafein atau yang sewaktu dengannya. Saya suka air kosong! ya, bukan air kosong yang ada ais. saya suka air suam! ya, saya suka air suam! (Yes, I’m weird like that). So cutting off air manis is not a challenge for me. Butttttttt…. I do love dessertss!!! Saya suka kek!! Saya suka kuih manis! Saya suka brownies! Saya suka, saya suka!! So the challenge is untuk tidak memakan dessert. Sobs. Actually boleh jer makan. But not too often, dan kurangkan portionnya. Like a piece of cake tu, janganlah habiskan sekali harung, sebaliknya makanlah ia dua atau tiga kali, dalam jarak intervals 2 jam setiap kali makan. Ataupun, share lah cake itu dengan insan-insan kesayangan, untuk mengurangkan portion yang kita makan kerana (kegemukan dikongsi bersama) sharing is caring kannn kannnn? (nak kurus tak, nak kurus takkk?? Share! *jegil bijik mata)
Pastu makan sayur, minum air kosong banyak-banyak. Bla bla bla, yadda yadda yadda.. Alah yang ni korang pun tahu kan? Tinggal nak buat atau tak jer kann kann kannn??
Lagi satu elemen tambahan yang penting: exercise!!! yezzaaaaa! Sebenarnye yang ni korang pun tahu gak, cuma malas nak buat jer kan kan kan? hehehe… As for me, sebab saya ada some basic exercise technique semasa menjadi gym freak di Australia dulu, maka all I need is a refresher on what exercise I should do. Dan saya memilih untuk membuat cardio exercise sebab saya tahu saya perlu increase my metabolism rate. At the same time, I have target areas yang perlu dikecilkan iaitu seperti perut dan hips don’t lie saya. So for cardio workout, saya memilih untuk follow Powerwalk by Leslie Samsone which was recommended by my colleague Kak Am. (Thank you kak am!). Saya suka powerwalk ni sebab not only ianya adalah cardio workout, tapi ada strength training sekali guna hand weights, so kire macam whole body workout terus lah. and buat kat rumah jer uolz, takyah susah2 nak pegi gym. Opkos, kalau uolz ada bajet lebih, pegi gym lagilah syok wehhh! Tapi bagi manusia yang takde bajet nak gi gym macam saya, tengok jer youtube, follow jer exercise tu. Senang jer uolz! Ni haa iolz masukkan video sekali utk uolz yg malas nak cari. (jangan kata hakak tak payung yerr)
Pastu aritu kan hakak ada post status kat fb pasal tengok video Pilates for Dummies sambil makan nasik beriani kan? Well sebenarnye hakak tengah cari video yang sesuai untuk follow ler tu.. Yerlah, untuk mengecilkan perut dan hips don’t lie tuuuu. hehehe… Alkisahnye, korang sendiri tahu badan korang kat mana yg terlebih dan terkurang, maka carilah exercise yg bersesuaian dengan bentuk badan masing-masing yer.. jangan hikut hakak pulak. Masalah kita semua tidak sama deknonn… What can be applied to me, not necessarily can be applied to you. Gitteww.. (and yes, I do eat nasik beriani, tapi sebungkus tu makan 3 kali hokeh)
Maka berjayakah diet ku itu? Alhamdulillah, dalam 12 weeks tu ada la turun 5 kg. Walaupun sekarang masih belum la kurus sangat lagi, tapi pada insan2 yg ada jumpa saya pada bulan 12 itu hari, ketahuilah bahawa sesungguhnya saya sudah turun 5 kg!! wooohoooo! tapi pada insan2 yang last jumpa saya adalah masa di australia tahun 2008 dulu, ketahuilah, saya sudah gemuk 10kg!! Hahaha.. Saya perlu turun lagi 10kg kalau nak dapatkan berat badan sebelum kawin dulu. hukhukhuk.. Well, I can continue to blame the hormones, but what good will that do, right?
At the moment, masih control portion makanan, tapi makanan dah tak berapa healthy sangat (ada sedikit elemen lupa diri di sini). Dengan harapan moga-moga berat badan tidak naik lagi. Coz in the end, it’s about feeling good about yourself. Kalau sampai tengok cermin pun tak sanggup sebab tak sanggup melihat kehodohan di cermin, then it’s about time to change, don’t you think? If I can do it, then surely you can. #weladiesmuststayunited #jangankawandenganorangkurus #ehh
kbai. (jangan kata hakak tak payung) 😉
